En route pour l'indépendance : le point n°8 : lâcher le mental

Le point du jour : Lâcher le mental. Lâcher le mental, pas une mission facile lorsqu'on à l'habitude de trop écouter ses pensées. C'est pourtant une chose nécessaire, un entraînement à développer pour aller plus facilement vers la sérénité. L'exercice de ce soir est simple. Il consiste à se déconnecter de tout, pendant trente minutes par jour la première semaine, une heure la deuxième. Plus d'ordinateur, plus de portable, plus de musique, plus de télévision, juste vous....et vous Consacrer ce temps à votre corps. Soyez à son écoute. Et surtout respirez. Une main sur la poitrine, une main sur le ventre et c'est parti. Inspirez par la nez, sans forcer, en faisant en sorte que seul votre ventre se soulève. La main sur la poitrine doit rester immobile. Expirez par la bouche, comme si vous vouliez siffler, en vidant votre ventre de tout l'air qu'il contient, tel un ballon de baudruche. Lors de l'inspiration, choisissez un mot, celui qui vous conviendra et que vous voulez voir s'installer en vous ( ex : calme, sérénité, etc...) Prenez soin de tenir un petit carnet, pour vous rendre compte de votre évolution. Ecrivez comment vous vous sentez avant, et après cet exercice. Après quinze minutes de respiration, vous pouvez, pour terminer en douceur, prendre un quartz rose ou votre améthyste dans les mains. Prenez le temps de ressentir toute leur énergie. Vous pouvez également faire bruler une bougie et portez votre attention sur sa flamme dansante.